下がったり上がったり ・チーム練 4月7日(日)　トレーニング 125.4キロ 4.5h 今日はチーム練習会。 本日のコースは、暖かくなったこともあり宮ケ瀬方面へ。 最初の登りの土山峠(約2㎞)は先頭でクリア。 ただ、いつもよりケイデンスが高く、普段のリズムとは違う登り方になってしまい、長いのぼりでのリズムをつかめなかった。 少しずつ長めの登りで自分のリズムを作る練習をしよう。 宮ケ瀬湖の周回コースに入り、ローテションしながらコースを消化していると、同じスカラシップ生の藤岡さんがアタック。...

江丹別峠アタック 4月7日(日)　トレーニング (写真は山頂から少し降りたところの開けたところで撮ったもの。まだ道路の脇には雪が積もっている…。) 今日は日頃から練習に使っている江丹別峠まで行ってきました。 江丹別峠に行くまでに小さな坂が２つあり、平坦も坂も同じくらいの辛さで有酸素域ぐらいの走るイメージで練習。 江丹別峠までは33分程かかるので、その間は有酸素域で。 【峠プロフィール】 約5.08ｋｍ 平均勾配6.3％の坂。 21分22秒 江丹別峠について、1本アタック。...

横須賀ソレイユクリテリウム 2月17日(日)　レース 【レース結果】 順位：１位 距離：700ｍ×10Laps(うちローリング１Lap) 天候：晴れ 出走：15名 完走：15名 目標は優勝！！ 作戦としては、このコースはコーナーがテクニカルかつラインが１本しかないと思うので、先頭から３～5番手を維持してインターバルがかからないようにする。 ラスト１周の最終コーナーは３番手以内で通過する。 レース前にローラー台でしっかりとアップ。 レーススタート！！...

大山新道１本 2月13日(水)　トレーニング 寝坊してしまったので短めの練習。 ローラー台はイヤだったので、大山新道（1.5km/斜度5.3％)の区間タイム更新を目指して１本本気で踏む。 ★大山新道（1.5km/斜度5.3％) 　4m12s　333w ストラバの区間タイムは4分1秒、以前より30秒近く縮めた。 １本だけだと練習としては物足りない。   もうすぐ春？ 2月14日(木)　トレーニング チームいんなーろーのチームメイトのT野さんと朝練。 登りはゆっくり、下りは踏む練習。...