6月4日~6月8日 練習レポート

6月4日~6月8日 練習レポート

選手紹介 募集要項 大井松田へ 6月4日(火) トレーニング 走行距離:54km NP:189w TSS:103 MAX心拍:182bpm ☆練習内容 大井松田方面へ。坂二つ以外流し、たまにスプリント。  MAX心拍数が190に届かないあたり疲れている、パワーも出ない。今週は流しかな   なんとなく港へ 6月6日(木) トレーニング 走行距離:120km NP:192w TSS:235 MAX心拍:188bpm ☆練習内容...
5月28日~6月1日 練習レポート

5月28日~6月1日 練習レポート

選手紹介 募集要項 ヤビツ 5月28日(火) トレーニング 走行距離:76km MAX心拍:187bpm ☆練習内容 ヤビツ峠TT 38分10秒 旧コンビニ跡から開始して38分10秒。 一応ペース配分考えて後半にペース上げたが思ったより遅い。 下ってから平坦1.5分~2分走を小田原厚木道路側道で。2往復計4回、上りは追い風で車に詰まり下りは向かい風でタレる。 夜、3本ローラー24㎞。基本流し、途中2回ケイデンス120以上でもがきを入れる。 終わってから固定ローラーで新シューズの慣らしをして終わり     やいたっぽい練...
6月1日「世界基準の自転車トレーニングセミナー」in三浦半島 レポート

6月1日「世界基準の自転車トレーニングセミナー」in三浦半島 レポート

選手紹介 募集要項 「世界基準の自転車トレーニングセミナー」in三浦半島  6月1日(土) セミナー 今回は6月1日に開催された「世界基準の自転車トレーニングセミナー」に参加してきたのでその話を。 まずはじめに、講師のマネル・ラカンブラ監督について。現在日本初の女子インターナショナルチーム、High Ambition 2020 jp. International Women’s Cycling...
5月21~26日 練習レポート

5月21~26日 練習レポート

選手紹介 募集要項 ローラー 5月21日(火) トレーニング 走行距離:27km MAX心拍:191bpm ☆練習内容 外は大雨、家の中で固定ローラー。サドルを変更、取り付けてからローラー開始。 多少慣らしてから4㎞TT。 ・4m56s Avg.175bpm ローラーの特性的に高速域だと実走より負荷が軽く、思ったより短時間になった。エアロを意識して当然低い姿勢をキープ。そのうち実走でも4㎞TTやってみたい。   大井松田方面へ 5月22日(水) トレーニング 走行距離:61km MAX心拍:187bpm ☆練習内容...
5月13日~5月19日 練習レポート

5月13日~5月19日 練習レポート

選手紹介 募集要項 筋肉痛と今週の目標と 5月13日(月) レスト レスト。先週の腕立ての筋肉痛がまだ残っている…。 今週は週5日100㎞走ることが目標、現段階では練習量を増やせる身体を作ることが重要。   ローラーとサドル 5月14日(火) トレーニング 走行距離:22km MAX心拍:164bpm ☆練習内容 雨なのでローラー。 サドルをテスト、スペシャライズドのToupeを使ってみる。いままでクッションの多いサドルしか使っていないのでかなり硬く感じたが、とりあえず違和感のない範囲に調整できた。   試行錯誤...
5月7日~5月12日 練習レポート

5月7日~5月12日 練習レポート

選手紹介 募集要項 大井松田 低強度 5月7日(火) トレーニング 走行距離:50km NP:176w TSS:82 MAX心拍:162bpm ☆練習内容 登りが含まれるコースだが、基本踏まない。パワーはFTPの6割程度で。 疲れていて踏める感じがしない、しっかりリカバリーしよう。 先週のロングで尻の皮がむけてサドルに座るたびに激痛が走っていたがこれは回復してきた。 サドルに座れることに幸せを感じる。   サイクリング 5月8日(水) トレーニング 走行距離:14km NP:115w TSS:12 MAX心拍:144bpm...