8月6日~11日  練習レポート

8月6日~11日 練習レポート

選手紹介 募集要項 レスト 8月5日(月) トレーニング レスト。 今週はリカバリー週ということで月から金までレスト多めに、土日は練習。     回復走 8月6日(火) トレーニング 走行距離:24km NP:127W TSS:24 MAX心拍:150bpm ☆練習内容 平地で回復走。     多摩川サイクリングロード 8月8日(木) トレーニング 走行距離:24km ☆練習内容 輪行で東京へ行く用事があったので、ついでに多摩川サイクリングロードを走ってみることに。 リカバリー強度でゆっくりサイクリングした。    ...
8月1日~4日  練習レポート

8月1日~4日 練習レポート

選手紹介 募集要項 大井松田早朝練~江ノ島 8月1日(木) トレーニング 走行距離:100km NP:198W TSS:217 MAX心拍:180bpm ☆練習内容 火曜日と同様に早朝練。火曜日に踏む区間とレストの区間を決めていたので今日も同じ区間を踏む。 平坦や緩い登りはパワー負けして練習仲間に勝てなかったが、ある程度の登りならいい勝負ができた。いいインターバル練になった。 ・土山峠:245W/8m24s 解散した後、自分は宮ケ瀬湖へ。ヘロヘロになっていて途中の土山峠は245W/8m24sとあまりパワーが出ず。...
7月30・31日&7月まとめ  練習レポート

7月30・31日&7月まとめ 練習レポート

選手紹介 募集要項 大井松田早朝練~江ノ島 7月30日(火) トレーニング 走行距離:100km NP:195W TSS:204 MAX心拍:181bpm ☆練習内容 知り合いと5時に待ち合わせして大井松田方面で早朝練。登りなどのもがき合いを入れる区間とレストの区間をキッチリ分けてインターバル練、大体1~2分走を数回やるイメージ。かなり追い込めた、終わったらヘロヘロ。 途中で解散してから自分は江ノ島方面へ、海沿いでほぼ平坦道。いつもより早い時間帯なので通勤ラッシュで道が混んでいた、この時間帯だとコースを変える必要がある。    ...
7月23日~28日 練習レポート

7月23日~28日 練習レポート

選手紹介 募集要項 今週の目標 今週は今日とレスト日以外は毎日100㎞乗る。   大井松田~江ノ島~大山 7月23日(火) トレーニング 走行距離:100km NP:186W TSS:176 MAX心拍:183bpm ☆練習内容 昨日の富士チャレンジライドの運営手伝いの疲れで全身軽い筋肉痛。 走り始めは200Wも出ないくらいだったのでLSDペース、パワーを出せなくても速く走ることを意識。 最後に大山で10分走×2。 1本目:246W/10m50s 2本目:245W/10m53s ベストよりパワーは60w低く、タイムは1分遅い。...
7月16日~21日 練習レポート

7月16日~21日 練習レポート

選手紹介 募集要項 固定ローラー 7月16日(火) トレーニング 走行距離:11km MAX心拍:180bpm ☆練習内容 3分ごとにケイデンスを10ずつ上げる回転ビルドアップ走でアップ。 インナーローでケイデンス90から140まで3分ずつキープ。 以前はよくやっていたのに最近やっていないので尻が跳ねてきつかった、股が痛い…。 最後にフルもがきして最高ケイデンス211。 そのあと1分走して終わり。   大山10分走×2 7月17日(水) トレーニング 走行距離:22km NP:224W TSS:73 MAX心拍:191bpm...
7月11日~13日 練習レポート

7月11日~13日 練習レポート

選手紹介 募集要項 大井松田~逗子LSD 7月11日(木) トレーニング 走行距離:124km NP:179w TSS:196 MAX心拍:166bpm ☆練習内容 脚がかなり疲れてきているので高強度はやらずにロング。強度こそ低かったが、すでに疲れている状態でのロングだったので割とキツい練習だった。ちなみにキツイ練習のあとに家に帰ってきたら風呂で寝落ちしてしまうのだが、今日もそんな感じ。...