7月10日~13日 練習レポート

7月10日~13日 練習レポート

選手紹介 募集要項 早朝東鷹栖周回コース 7月10日(水) トレーニング 知り合いの考えてくれた、アップダウンの1周約10㎞のコースで走ってきました。 22日に控えたサロベツのレースにアップダウンが多いとのことでその対策になります。 1周目は坂の上をめぐって競り合う感じでインターバルを行いました。2週目はタイムトライアルになります。距離は短かったですが内容のこい練習になりました。   ローラー練 7月11日(木) トレーニング...
JBCF石川ロード E3

JBCF石川ロード E3

選手紹介 募集要項 JBCF 石川ロード E3  2019年7月14日(日) レース 【レース結果】 順位:47位 タイム差:+05:47 距離:13.6km×3Laps(うちローリング1Lap) 天候:雨 出走:91名 完走:72名 NP:280W Av.Power:252W TSS:128 MAX心拍:190bpm 【目標】 完走 【作戦】 長い下りは速度が出るので落車回避のため前に上がる、登りは頑張る 【レース前準備】 長い登りがあると聞いていたので、2週間前から練習の最後に登り10分走を組み込んだ。...
7月5日 練習レポート

7月5日 練習レポート

選手紹介 募集要項 朝練(勿来周回) 7月5日(金) トレーニング 平均パワー:206.8w TSS:142.5 NP:228.4w 距離:56.8km 時間1:53:26 達成度:120% 目的:レース勘の向上 内容:勿来周回を4周、4周目はレース形式 感想: 今日は、今週初めての練習だったので初めはついていくのでせいいっぱいだったがなんとか最終週までついていけた。...
7月5日~7日 練習レポート

7月5日~7日 練習レポート

選手紹介 募集要項 湘南国際村3分走・大山10分走 7月5日(金) トレーニング (前半) 走行距離:109km NP:216w TSS:203 MAX心拍:189bpm (後半) 走行距離:34km NP:208w TSS:85 MAX心拍:189bpm ☆練習内容 ウォークライドさんのイベントのボランティアで知り合ったAさんと練習。 湘南国際村へ行って3分走を5本、レストは5分ほど。1,3本目はAさんと走る。1本目でタイム差を測り、3本目でタイム差の分ハンデとして後からスタートして追いかけっこ。...
7月2日~4日 練習レポート

7月2日~4日 練習レポート

選手紹介 募集要項 FTP計測 inヤビツ峠 7月2日(火) トレーニング 走行距離:72km NP:209w TSS:171 MAX心拍:189bpm ☆練習内容 ここ3ヶ月ほどFTP計測をしていないのでヤビツ峠でやることに。正直FTP下がっている気がして気が進まない…。 ヤビツに向かう前に5分走(295w、5m2s)。 そのままヤビツ峠へ行きコンビニの跡地から計測スタート。 ・20分FTP計測走:281w 270wを切らないように意識してペーシング、NPと平均パワーもほぼずれていないので良いペーシングだったかな。...
7月1日~6日 練習レポート

7月1日~6日 練習レポート

選手紹介 募集要項 固定ローラー15分走 7月1日(月) トレーニング 時間が遅くなってしまい、実は2日の0:00過ぎからの練習になってしまっています。 TTポジションの確認やペダリングの練習などを行い、20分走を行いました。途中で間違ってラップボタンを押してしまい、17分と3分に分かれています。ニセコのTTを意識して20分で設定しました。     ビルドアップ走 7月2日(火) トレーニング...