8月11日~8月17日 練習レポート

8月11日~8月17日 練習レポート

選手紹介 募集要項 ツールド北海道Bコース往復試走 8月11日(日) トレーニング 長距離も兼ねて試走してきました。 行きの途中でついてこれなくなってしまった子がいて超のんびりです。 復路は2班に分けて速いペースで行きました。 有酸素域で3人でローテーションしながら北見峠まで全力で登りました。 峠が終わってからは下り基調なのもあり、少しのんびり走りました。 後半の勝負所になりそうなダム周辺まで軽く回し、ダムからはアタック合戦でそれぞれの坂のてっぺんを1位で通過することを目指して走りました。 最後もゴールスプリントしました。    ...
8月7日~8月9日 練習レポート

8月7日~8月9日 練習レポート

選手紹介 募集要項 早朝鷹栖訓練 8月7日(水) トレーニング 早朝4時からのライドでした。 はじめに維文峠をアタックし、そのあと江丹別峠の予定でしたが同行した1人が足が痛むっぽく一旦集合場所に引き返し、1人は帰り、残った二人で周回をしました。 1分程度のスプリントを2本、同行した人を追いかけて全力8分40秒。 その後一人になったので、少し距離を乗るということで30㎞程1人で乗ってきました。 その間に3分走を1本やってます。 ★維文峠 8分37秒 Av.300W MAX.692W ★1分走×2本...
8月6日~11日  練習レポート

8月6日~11日 練習レポート

選手紹介 募集要項 レスト 8月5日(月) トレーニング レスト。 今週はリカバリー週ということで月から金までレスト多めに、土日は練習。     回復走 8月6日(火) トレーニング 走行距離:24km NP:127W TSS:24 MAX心拍:150bpm ☆練習内容 平地で回復走。     多摩川サイクリングロード 8月8日(木) トレーニング 走行距離:24km ☆練習内容 輪行で東京へ行く用事があったので、ついでに多摩川サイクリングロードを走ってみることに。 リカバリー強度でゆっくりサイクリングした。    ...
7月27日~8月2日 練習レポート

7月27日~8月2日 練習レポート

選手紹介 募集要項 短時間高強度練習 7月27日(土) トレーニング 平均パワー:154w TSS:111.5 NP:223w 距離:39.1km 時間1:33:04 達成度:90% 目的:短時間の高強度に対する耐性をつける 内容:700mぐらいの坂でシッティング、ダンシングと色々バリエーションをつけて全力走 感想: 今日は、バイトが終わったあとに近くで行われている花火大会を見に行くついでにトレーニングを行いました。 ……バイト終わるのが遅くて花火見れませんでしたが。...
7月29日~8月3日 練習レポート

7月29日~8月3日 練習レポート

選手紹介 募集要項 江丹別アタックック 7月29日(月) トレーニング 時間が迫られていたので急ぎで挑む江丹別でした。しかし、江丹別峠はまた工事をしているみたいで片側通行になってしまっていて、運悪くアタックの途中で止められてしまいました…残念…。 行きの30分間にテンポ走の域で走る時間も設けました。帰りに3分走を1本、その後、有酸素域で帰るようにしました。     じんないファーム周回 7月30日(火) トレーニング...
8月1日~4日  練習レポート

8月1日~4日 練習レポート

選手紹介 募集要項 大井松田早朝練~江ノ島 8月1日(木) トレーニング 走行距離:100km NP:198W TSS:217 MAX心拍:180bpm ☆練習内容 火曜日と同様に早朝練。火曜日に踏む区間とレストの区間を決めていたので今日も同じ区間を踏む。 平坦や緩い登りはパワー負けして練習仲間に勝てなかったが、ある程度の登りならいい勝負ができた。いいインターバル練になった。 ・土山峠:245W/8m24s 解散した後、自分は宮ケ瀬湖へ。ヘロヘロになっていて途中の土山峠は245W/8m24sとあまりパワーが出ず。...