7月11日~13日 練習レポート

7月11日~13日 練習レポート

選手紹介 募集要項 大井松田~逗子LSD 7月11日(木) トレーニング 走行距離:124km NP:179w TSS:196 MAX心拍:166bpm ☆練習内容 脚がかなり疲れてきているので高強度はやらずにロング。強度こそ低かったが、すでに疲れている状態でのロングだったので割とキツい練習だった。ちなみにキツイ練習のあとに家に帰ってきたら風呂で寝落ちしてしまうのだが、今日もそんな感じ。...
7月9日~10日 練習レポート

7月9日~10日 練習レポート

選手紹介 募集要項 大井松田~江ノ島~大山 7月9日(火) トレーニング 走行距離:100km NP:213w TSS:219 MAX心拍:189bpm ☆練習内容 先週クリート位置を調整した新シューズ(LAKE CX332)を履いての初練習。 ちょっと速く走れるか?とワクワクする一方で、まだ先週の疲れが残っている感触がある。 コースは前半は登り2本のみのほぼ平坦、後半で長い登りを2本登る。...
7月8日~14日 練習レポート

7月8日~14日 練習レポート

選手紹介 募集要項 夜練(クリンピー周回) 7月8日(月) トレーニング   平均パワー:217.8w TSS:148.4 NP:226.8w 距離:61.9km 時間1:59:47 達成度:100% 目的:高強度パワーの維持 内容:クリンピー周回を4周(ラストの周回は途中の登りきりをゴールとしてスプリント) 感想: 今日は、朝からバイトで練習する時間が思うように取れなかったので、バイト後の夜に練習することにしました。 真っ暗で、初めは動物でも出るんじゃないかってかなり不安だったが、慣れてしまえばなんともなかった。...
7月10日~13日 練習レポート

7月10日~13日 練習レポート

選手紹介 募集要項 早朝東鷹栖周回コース 7月10日(水) トレーニング 知り合いの考えてくれた、アップダウンの1周約10㎞のコースで走ってきました。 22日に控えたサロベツのレースにアップダウンが多いとのことでその対策になります。 1周目は坂の上をめぐって競り合う感じでインターバルを行いました。2週目はタイムトライアルになります。距離は短かったですが内容のこい練習になりました。   ローラー練 7月11日(木) トレーニング...
JBCF石川ロード E3

JBCF石川ロード E3

選手紹介 募集要項 JBCF 石川ロード E3  2019年7月14日(日) レース 【レース結果】 順位:47位 タイム差:+05:47 距離:13.6km×3Laps(うちローリング1Lap) 天候:雨 出走:91名 完走:72名 NP:280W Av.Power:252W TSS:128 MAX心拍:190bpm 【目標】 完走 【作戦】 長い下りは速度が出るので落車回避のため前に上がる、登りは頑張る 【レース前準備】 長い登りがあると聞いていたので、2週間前から練習の最後に登り10分走を組み込んだ。...
7月5日 練習レポート

7月5日 練習レポート

選手紹介 募集要項 朝練(勿来周回) 7月5日(金) トレーニング 平均パワー:206.8w TSS:142.5 NP:228.4w 距離:56.8km 時間1:53:26 達成度:120% 目的:レース勘の向上 内容:勿来周回を4周、4周目はレース形式 感想: 今日は、今週初めての練習だったので初めはついていくのでせいいっぱいだったがなんとか最終週までついていけた。...