早朝鷹栖訓練
8月7日(水)　トレーニング

早朝4時からのライドでした。
はじめに維文峠をアタックし、そのあと江丹別峠の予定でしたが同行した1人が足が痛むっぽく一旦集合場所に引き返し、1人は帰り、残った二人で周回をしました。
1分程度のスプリントを2本、同行した人を追いかけて全力8分40秒。
その後一人になったので、少し距離を乗るということで30㎞程1人で乗ってきました。
その間に3分走を1本やってます。

★維文峠
8分37秒　Av.300W　MAX.692W
★1分走×2本
1本目：1分00秒　Av.569W　MAX.769W
2本目：1分01秒　Av.567W　MAX.879W
★8分40秒　Av.224W　MAX.627W
★3分00秒　Av.348W　MAX.510W

青い池行けなかったライド
8月9日(金)　トレーニング

ロングを走ろうと思い平坦の多い美瑛方面へせっかくなのでついでに青い池でも行こうかと思い走りだしました。
時間を勘違いしていて、急いで帰らないといけず、そこまでロングで走れませんでした。
帰りに15分走をしようと思いましたが信号に引っ掛かってしまい12分15秒で終わってしまいました。
帰りは少し道を変えて丘のある方で帰りました。
2分29秒は小さな坂をアタックしました。
30秒3本はそれぞれ全力の出せそうなところで行いました。

★12分15秒：Av.279W　MAX.486W
★02分29秒：Av.330W　MAX.464W
★30秒×3本
1本目：Av.653W　MAX.821W
2本目：Av.543W　MAX.667W
3本目：Av.594W　MAX.848W