7月30・31日&7月まとめ 練習レポート

大井松田早朝練~江ノ島
7月30日(火) トレーニング

走行距離:100km
NP:195W
TSS:204
MAX心拍:181bpm

☆練習内容
知り合いと5時に待ち合わせして大井松田方面で早朝練。登りなどのもがき合いを入れる区間とレストの区間をキッチリ分けてインターバル練、大体1~2分走を数回やるイメージ。かなり追い込めた、終わったらヘロヘロ。

途中で解散してから自分は江ノ島方面へ、海沿いでほぼ平坦道。いつもより早い時間帯なので通勤ラッシュで道が混んでいた、この時間帯だとコースを変える必要がある。

 

 

宮ケ瀬8の字×2
7月31日(水) トレーニング

走行距離:100km
NP:203W
TSS:212
MAX心拍:?bpm

☆練習内容
今日も前日同様3時半に起きて早朝練するぞ、と思ったが普通に寝坊して7時に家を出る。すでに暑いんですが…。

山側に行けば少しは涼しいやろ、ということで宮ケ瀬湖へ。コースはウォークライド練で定番の宮ケ瀬湖周辺を8の字描いて走るコース。何か所か登りもあるが、暑くてパワーが出ないので程々に頑張り平地は200Wを切らないくらいで走った。やはり昼間は暑すぎて強度上げられないので、大人しく早朝練するか、昼間は家の中でローラー回すのが吉っぽい。

 

 

【7月まとめ】


走行距離:2064km
走行時間:75時間
獲得標高:19104m

初めて月2000㎞突破した、来月もこれくらい乗りたい。

 

 

 

所属選手