朝練(田人周回)
6月25日(火) トレーニング

平均パワー:210.4w
TSS:127.4
NP:228.7w
距離:51.2km
時間:1:41:05
達成度:90%

目的:レース強度の練習
内容:田人周回を4周
感想:今日は、2人で田人周回を3周回して4周目にレースを想定して自由走を行いました。今日は那須での反省も含め、初めの坂で無理なアタックをせずに、登った後にアタックを何度もしかけて突き放しました。
そのあとは、必死にペダルを回してなんとか逃げ切りました。

 

夜練(ローラー練習)
6月25日(火) トレーニング

平均パワー:174.3w
TSS:83.5
NP:216.3w
時間:1:14:05
達成度:90%

目的:短時間強度耐久力の向上
内容:3分間走×6
感想:今日は、心肺機能向上を目的として3分間走を行いました。最近この練習をしていなかったのでかなり辛かったです。

 

ローラー練習
6月29日(土) トレーニング

平均パワー:155.4w
TSS:29.6
NP:163.3w
時間:1:00:03
達成度:90%

目的:心配機能を意識する
内容:5分間走後に200wくらいを維持
感想:今日は、雨だったのでローラーで練習しました。午後には、宮ヶ瀬に出発するので軽めに回しました。回す時は、呼吸を意識しました。始めに5分走を行なって一気に心拍を上げてその後、呼吸を整えてペースを維持して回しました

所属選手