夕方練習
6月14日(金) トレーニング

 

目的:模擬レースと心肺機能向上
内容:田人周回を4周。4周目にレース形式。田んぼの周りを立ち上がりのみダッシュして心拍をあげる。
感想:今日は、先輩といつもどおり練習を行いました。田人周回を3周2人で回し、4周目でフリーで走りました。
登りでアタックをかけて、逃げようとしましたが、向かい風があまりに強く全くスピードが出ず結局捕まりアタック合戦になりました。最後のスプリントでは力が入らず負けてしまいました。
周回練習が終わったあとは、田んぼの周りの道でコーナーの立ち上がりの練習を行いました。3周して12回ダッシュを行いました。パワーではなく心拍を鍛えるためにダンシンングはなるべく高ケイデンスで行いました。
今日のトレーニングは、残念ながらログを保存出来ていませんでした。

 

ローラー練習
6月18日(火) トレーニング

平均パワー:196.6w
TSS:236.0
NP:200.4w
距離:104.2km
時間:4:03:52
達成度:50%

目的:心肺機能の向上
内容:3分間走×6
感想:今日は外に走りに行けなかったので家でローラー練習を行いました。今日は、心肺機能の向上を目的としてvo2max強度の3分間走を行いました。
6本行うつもりでしたが2本目で膝裏に痛みが出てきてしまい3本で終わりました。

 

朝練周回
6月19日(水) トレーニング

平均パワー:211.3w
TSS:136.1
NP:233.2w
距離:52.3km
時間:1:43:57
達成度:100%

目的:模擬レース
内容:田人周回4周
感想:今日も先輩と3人で田人周回練習を行いました。
3周までは、2人でペースを維持しました。いつもよりかなり強度が高かったので4周目に持つか不安だった。
4周目は、1人脱落したので2人になりました。登りでアタックをかけ逃げようとしました。
しかし、向かい風が強く降り区間でなかなかスピードが出ずその後の平坦で捕まってしまいました。その後のアタックについていくことが出来ず、負けました。

 

ローラー練習
6月21日(金) トレーニング

平均パワー:176.9w
TSS:61.7
NP:204.9w
時間:1:00:58
達成度:80%

目的:パワーの維持能力向上
内容:10分間走×2
感想:10分間走全力で2本行いました。自分は、長時間のパワーの維持が苦手なのでかなり辛かったです。
しかし、この時間の強度を維持できなければ効果的な逃げをすることができないのでもっと練習していきます。

 

クリンピー周回
6月22日(土) トレーニング

平均パワー:209.3w
TSS:132.3
NP:227.3w
距離:54.23km
時間:1:46:16
達成度:90%

目的:パワーの維持+vo2max走
内容:クリンピー周回3周(2周ftp走、1周3分間走)
感想:今日は雨でしたがローラーをする気分ではなかったので、雨でも外に走りにいきました。
2周はftpペースを維持して走りました。やはり、ローラーよりはパワーの維持をすることができました。
3周目は3分間走を2本行なって終わりました。

 

所属選手