6月18日~6月23日 練習レポート

LSD
6月18日(火) トレーニング

走行距離:100km
NP:178w
TSS:148
MAX心拍:168bpm

☆練習内容
筋肉痛が抜けていないのと疲れているのとで高強度が出せないのでLSD。乗った後の方が脚は軽くなった気がする

 

横浜へ
6月21日(金) トレーニング

走行距離:118km
NP:204w
TSS:249
MAX心拍:193bpm

☆練習内容
鎌倉霊園の登り以外はほぼ平坦のコース。途中で30分おきにダッシュ練。
前半に134号線で平坦1分走、471w/1m6s。ベストが500wくらいなのでだいぶ落ちてる…。
最後に下りからの登り返しでスプリント、Max954w/ケイデンス120。うーん低い。スプリント苦手なのでやりたくない(やるたびにあまりのパワーの低さに絶望する)が、苦手だからこそ練習しないと

 

鎌倉へ
6月23日(日) トレーニング

走行距離:101km
NP:191w
TSS:190
MAX心拍:193bpm

☆練習内容
今日も筋肉痛、とりあえず100㎞走ることだけ決めてスタート。
疲労で高強度が出ないが、数回スプリント。体の動かし方(腕の角度とか)を多少意識。Maxパワーは968w、1000wは最低出したい

 

 

所属選手