6月4日~6月8日 練習レポート

大井松田へ
6月4日(火) トレーニング

走行距離:54km
NP:189w
TSS:103
MAX心拍:182bpm

☆練習内容
大井松田方面へ。坂二つ以外流し、たまにスプリント。 
MAX心拍数が190に届かないあたり疲れている、パワーも出ない。今週は流しかな

 

なんとなく港へ
6月6日(木) トレーニング

走行距離:120km
NP:192w
TSS:235
MAX心拍:188bpm

☆練習内容
 なんとなく港が見たくなり横浜まで。途中の鎌倉霊園のある山以外はほぼ平坦、霊園の3分以内の登りと平坦での1分MMPチャレンジ以外は160w切らないようにして走った。

 

レース前リカバリー
6月7日(金) トレーニング

走行距離:17km
NP:151w
TSS:13
MAX心拍:174bpm

☆練習内容
 疲れているし週末は遠征してレース走るのでリカバリー。3本ローラーでケイデンス100以上で回して終わり。そのあとウォークライドさんで須田コーチにボディーケアしてもらう。相変わらず腰がヤバい

 

那須塩原へ
6月7日(金) トレーニング

走行距離:24km
NP:212w
TSS:45

☆練習内容
 輪行で那須塩原へ行き、Jプロのレースを観てから宿へ向かう。
基本流しで5回ほどケイデンスを変えながら軽くスプリントの加速をやってみた。栃木はかなり走りやすく感じた、うらやましい…。

 

所属選手