勿来周回練習
5月28日(火) トレーニング

平均パワー:207.7w
TSS:117.2
NP:216.8w
距離:51.6km
時間:1:43:44
達成度:80%

目的:周回レースの模擬コース
内容:コーナーの立ち上がりや登りきりの平坦を意識する
感想:今日は、来週のレースを意識した練習をしました。いつもの周回コースで練習を行いました。意識したのは苦手なコーナーの立ち上がりと登り後の平坦のスピード維持です。自分は、思いギアで踏むのが苦手なのでコーナーの手前でギアを2つほど下げてコーナーに入り立ち上がりケイデンスでスピードを上げました。登りきった後もケイデンスを上げてスピードを維持しました。

 

勿来関夜練
5月29日(水) トレーニング

平均パワー:187.4w
TSS:53.1
NP:216.3w
距離:19.2km
時間:0:47:07
達成度:10%

目的:インターバル能力の向上
内容:勿来の関ダッシュ×6、激坂スプリント×2
感想:今日の練習は、インターバルに耐え得る力をつけるために2、3分の坂で2人でアタックしあうものでした。しかし、1本目を終えたところで急用が入ってしまい1本で終わってしまいました。

 

ZWIFTレースとタバタインターバル
5月30日(木) トレーニング

平均パワー:196.0w
TSS:139.6
NP:208.9w
距離:78.5km
時間:2:17:31
達成度:90%

目的:長時間高強度を維持するのと短時間のインターバル
内容:60km近くのレースとタバタインターバル
感想:今日は、初めにZWIFTのレースに出場しました。52kmのレースだと思っていましたが60km近くの距離のレースになってしまいました。初めは、ペースがさほど上がらずこのままでは強度が下がってしまうので逃げることにしましたが結構すぐに捕まってしまいその後は一定のペースでレースは進みました。30kmを過ぎたところの坂でアタックがかかり反応しようとしましたが負荷機を落として集団からドロップそこから完全に1人になってしまいその後集団から落ちてきた選手と合流してゴールを目指しました。

レースが終わったあとは、短距離の強度が低めだったのでタバタ式のインターバルを全力で行いました。

 

地獄のクリンピー周回
6月1日(土) トレーニング

平均パワー:194.5w
TSS:300.1
NP:225.7w
距離:122.3km
時間:4:06:04
達成度:120%

目的:パワー維持とインターバル
内容:クリンンピー周回を6周、偶数周回はレース形式、その他はペース走
感想:今日は、4名でクリンピー周回を行いました。偶数周回の途中の登りをスプリントポイントとして6周行いました。今回集まったメンツはかなり強い人ばかりだったのでかなりペースが早く結構きつかった。偶数周回でのスプリントポイントは一周も取れずに終わってしまいました。かなりきつかったです。

 

所属選手