ローラー
5月23日(木) トレーニング

時間がなかったのでいつもより短縮して10分アップ、その後10分走。
・10min Ave.175bpm Max.179bpm
平均速度は普段の20分走と同じくらいなので出力は下がってないはずだけど心拍が上がらなかった。
 
 
ローラー2
5月24日(金) トレーニング
 
ブログで120×120 5本のインターバルについて書いていたので早速実践。
いつも通り10分アップしてスタート。
レース後半のきつい時にアタックがかかる感覚と似ているし、2分ほどの登りの練習にもなる。
これはいいトレーニング。
ローラーの時は取り入れていこう。
 
 
チーム練
5月26日(土) トレーニング
 
 
114km 4h 929m

今日も宮ヶ瀬方面のコース。
前回の感じから土山峠(1.2km 6.6%)は4分切りを目指してみた。
結果は3分58秒となんとか切れたのでよかった。
平坦、下り区間をこなして半原日向からの登りへ。
服部牧場の坂に入る時には2人になっていた。
ペースで登り切って2周目。
やっぱ昨日のウェイトが効いてて緩斜面の下り区間では先週ほど速度が出なかった。
後続も来る気配なく2人でローテして韮尾根トンネルへの登りもこなし、最後のスプリント。
後少しのところで差された…最後まで踏み切ることを肝に銘じよう。
休憩後、峠を下ってスプリントで締め。向かい風だったけど結構速度が出た。
調子のいいスプリントの強化をしていこう。
練習後ストアに寄ってWRキャップ購入。これはかぶって表彰台乗らねば。
 

所属選手