●23日 曇り
前日の疲れがあり心拍数が高い。筋肉が硬かったのでウォーキングしたりストレッチして回復に努める。

●24日 曇り
前日筋肉をほぐしたつもりだったが腿の筋肉が余計に張っていて左膝に違和感。バイトが立ち仕事だからかもしれない。指圧マッサージしてみた。

●25日 雨

疲労を抜いて調子良し。1ヶ月前の自分との比較をするため、固定ローラーでTTをする。先日のレースではかなり上体が起きてしまっていたので動画を撮りながら低い姿勢になるよう意識。まだまだ低くできるはず。10kmTTをするつもりが勘違いで8kmTTになってしまったが、1ヶ月前より重いギアをほぼ同じケイデンス(105rpm)で回せている。アップ・ダウン込みで14km、40分。